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更新日:2022年11月9日
健康づくり推進員が、はすぴぃおさんぽマップを作成しました。
どのコースも見どころ満載です。
蓮田の新たな一面が見つかるかも?
近くのコースを歩いたり、ちょっと遠くまで行って歩いてみるのはいかがですか?
[呼吸]は、吐く事を意識。吐いた分、自然に吸い込めます。
[腕]肘から後方に引くことで、股関節や肩甲骨の動きがスムーズに。
[足先と膝]進行方向に合わせる
[膝と着地]長時間時のウォーキングは、膝が少し折れた状態で、足裏全体で着地すると膝や足首の負担を軽減します。
[足の運び]1本線上を歩く。バランスを保つために、より多くの筋力を使うことができます。
あらかじめ把握しておくことにより安心してウォーキングを楽しめます。
明るい時間帯がおすすめです。
暗い時間帯にかかる場合は反射たすきや、懐中電灯を用いて安全に配慮しましょう。
同じコースを歩くことにより、うつりゆく季節を感じられます。
歩いた時間や歩数などを記録すると自信につながります。スマートフォンのアプリを活用するのも良いです。
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